女性(30代、主婦、トレーニング、トレーニング歴6ヶ月)F・Kさん

目的 ダイエット・ボディメイク(下半身の引き締め・猫背改善)

身長 163cm


ダイエット開始時

体重56kg→3ヶ月48kg(-8㎏)

体脂肪率30%→19%(-11%)





パーソナルトレーニングをなぜ受けたいと思ったのか、何に悩んでいたのでしょうか?


今まで運動をしたことがなく、何から始めたらいいのか分からなかったので、一からマンツーマンで指導してもらった方がいいと思ったので。


②トレーニングを続けてみてどんな嬉しい変化がありましたか?

体重・体脂肪が今までで一番落ちて、洋服のサイズを気にせず着たい服が着られるようになった。

体力がついて疲れにくくなり、食べ過ぎても太りにくくなった。

周りからも成果をほめられるようになり、自分にも少し自信がついた。


③トレーナーの指導の良いところは何ですか?

今の自分の体の状態を教えてくれて、自分に合ったトレーニングメニューを提供してくれる。

最初から激しいトレーニングをするのではなく、徐々に負荷を掛けていくので、運動初心者でもきつ過ぎる事なく、でも効率的に効かせるトレーニングを教えてくれる。

食事面でもカロリー等だけでなく、ビタミン等の栄養素の事まで教えてもらえるので、栄養バランスが整った食事を摂れるようになる。

誘惑に負けて食べてしまった時も、この後どうしたらいいのか、今後同じような事が起こらない為にどうしたらいいのか親身になって考えてくれて励ましてくれたところ。

運動も食事も、卒業してからも自己管理できるように指導してくれる。


④トレーナーの指導をどんな方に勧めてみたいですか?

一人では怠けてしまう人。効率的に結果を出したい人。

運動だけでなく食事面も改善したい人。

自分を変えたい人、変わりたい人。