![友だち追加](/_img/ja/cms_parts_library/17868/image/___/"){kind=small}
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる...
2021/05/30
前回までで姿勢が悪いとなぜ良くないのか？という基礎的な部分、私生活の中で運転席に座っている状態が引き起こす猫背などの悪い姿勢を作る原因の部分を書いてきました。今回は運転席に長時間座ってい...
Blog
正しい食事やエクササイズで無理なくダイエットを
食習慣の改善法やセルフエクササイズ法など実用的な記事を発信
自己流での食事法や筋力トレーニングに励むことで、相応にダイエットが達成できる見込みもございます。一方で、極端にカロリーを減らしたり自己流のエクササイズなどで関節や筋肉に負荷がかかりやすい誤ったフォームで長期間続けた場合、身体に不調が残る可能性も懸念されます。
そこで、バランスの良い食事レシピなどや身体に負荷のかかりにくいセルフエクササイズ法を紹介しております。
名古屋でパーソナルジムを経営するトレーナーがコラム記事で解説します。読んだだけでその日からダイエットに活かせるような、実用性の高い情報の発信を心がけてまいります。
-
-
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる...
2021/05/18前回（2021年5月12日の記事）、悪い座り姿勢について書いてきました。中でも今回は車の運転席の座り方についてです。車の座席の中でも運転席が特に良くすないのではないかと思う理由が3つあります。1つ... -
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる...
2021/05/12最近の日常生活の中で気づいたことがありました。それは、車の運転て癖がすごく出るし不良姿勢を作るにはもってこいの環境になっているということです。普段は基本的に自転車移動を主体としているので... -
栄養満点！女性におすすめ！ダイエット飯！卵...
2021/05/06ゴールデンウィークが終わりましたがいかがお過ごしでしたでしょうか？長期連休に入るとどうしても食べる量が増えて太ってしまうという方は多くないですか？僕は太りました^^;長期連休は好きな物を好き... -
ホームページをリニューアルしました
2021/03/28これからもより良い情報発信をしていきますので、ぜひご覧ください。----------------------------名古屋栄駅徒歩5分パーソナルトレーニングパーソナルジムsin名古屋市中区栄4-15-15セントラルハイツ栄... -
自宅でできるエクササイズ動画 姿勢、凝り、...
2021/03/27自宅でできるエクササイズ動画！ パーソナルジムに通いたいけど今は通えない。。。 自宅で身体を動かしたくても何をしらたよいかわからない。。。 自分の目的の為にはどのようなこ... -
自宅でできるエクササイズ動画 足首ふくらはぎ
2021/03/27自宅でできるエクササイズ動画！ パーソナルジムに通いたいけど今は通えない。。。 自宅で身体を動かしたくても何をしらたよいかわからない。。。 自分の目的の為にはどのようなこ... -
自宅でできるエクササイズ動画 ヒップ系
2021/03/27自宅でできるエクササイズ動画！ パーソナルジムに通いたいけど今は通えない。。。 自宅で身体を動かしたくても何をしらたよいかわからない。。。 自分の目的の為にはどのようなこ... -
新型コロナウイルスへの対応2021/3/21更新
2021/03/211/13日より発令されました愛知県独自の緊急事態宣言が解除されましたが当ジムでは下記のような対応をさせて頂きます。 以前から行っております感染予防対策を更に強化致します。 ・トレーニ... -
新型コロナウイルスへの対応2021/1/14更新
2021/01/14昨日発令されました愛知県独自の緊急事態宣言に伴いまして当ジムでは下記のような対応をさせて頂きます。 以前から行っております感染予防対策を更に強化致します。 ・トレーニング前の手洗... -
おかげさまで2周年！！
2020/07/02おかげさまでパーソナルジムsinは2周年を迎えることができました！！ この1年間も沢山の学びがあり、去年の9月にはご縁があり新しい仲間を迎えることができ1年目とは違った形で2周年を迎えるこ... -
お手軽なのに栄養満点！ダイエット飯！卵かけ...
2020/05/12こちら卵かけご飯です。下にお米もしっかり入っています。 日本人になじみ深くお手軽に作れる卵かけご飯ですが、どうせならしっかり栄養価の高い食事にということで、「主食」「主菜」「副菜」... -
-
免疫力を上げるたの食事 「副菜」「まとめ」
2020/04/23今回は「副菜」の部分に触れていきます。「バランスの良い食事」最終章です。 ●「副菜」は一番不足していると思われる部分だと思います。三大栄養素を上手く体で消化吸収するには「副菜」に含... -
免疫力を上げるたの食事「主菜」
2020/04/22今回は「主菜」の部分に触れていきます。 ●「主菜」は最低1種類は摂りたいです。タンパク質、脂質は髪の毛、爪、肌、更にはホルモンの元となる材料です。不足すると髪の毛がパサついたり肌のハ... -
免疫力を上げるたの食事「主食」
2020/04/21前回、食事における「主食」「主菜」「副菜」ついてどのような区分なのか説明してきました。その内容について少し掘り下げていきます。 ●「主食」の炭水化物は体を動かす上でのエネルギー減に... -
免疫力を上げるたの食事
2020/04/12前回、前々回と免疫力を上げるためには、質の良い睡眠、適度な運動をするとよいということをお伝えしてきました。どちらの回でも少し触れましたが、やはり食事が伴っていなければ何をしても良い効果は... -
免疫力を上げるための運動
2020/03/27前回免疫力を上げるためには睡眠が大事ということをお伝えしました。 その睡眠の質を上げるためには「適度な運動」が手助けをしてくれます。そして運動そのものも免疫力を向上させてくれます。ここ... -
消毒の徹底と免疫力をあげよう！ 免疫力を上げ...
2020/03/08新型コロナウイルスの感染が始まって終息することなく感染者が増える中皆さんはどのように対策をしていますでしょうか？ どのようにと言ってもワクチンなどがない以上、手洗いうがいの徹底、消... -
受賞しました！！
2020/02/22嬉しいご報告です(^-^) 以前からパーソナルジムsinを掲載して頂いているダイエットコンシェルジュさんから2019年の優良ジムとして選んで頂きました！！ ダイエットコンシェルジュさん... -
新年あけましておめでとうございます。
2020/01/06新年あけましておめでとうございます。 昨年は思いがけない所からの良縁もあり新しい仲間が加わり、より沢山の方のダイエットやボディメイク、姿勢改善、痛み改善など目的も多岐にわたって携わ... -
新体制！
2019/09/10この度パーソナルジムsinに皆様のダイエット・ボディメイクのお手伝いをしてくれる仲間が加わりました！管理栄養士の山中さんです。 「はじめまして。管理栄養士の山中です。 いきなりですが... -
-
冬はダイエットシーズン？
2019/02/09今週は寒暖差が激しいですね。今日は昼なのに極寒な感じです。寒暖差疲労なんて言葉も出てくるようになりましたね。 寒暖差とは関係ない話ですが、今日の様な寒い日、ダイエットとにはもってこい... -
新年あけましておめでとうございます。 ～技術...
2019/01/12ご挨拶が遅くなってしまいましたが、新年あけましておめでとうございます。 なにあともあれ去年7月にオープンしてから半年経って無事に新年を迎えることができました！これも周りで支えてくだ... -
正月太り
2019/01/07新年が明けて早いものでもう2週間経ちましたね。 2週間前年末年始はどのように過ごされましたでしょうか？ 僕は特にどこも行かず食っちゃね生活をしていました(^^;) そうする... -
何のためのトレーニング？ボディメイク編
2018/11/11前回は食事の改善、食事の重要性についてお伝えしました。 ボディメイクやダイエットをしていく上で当たり前のように行われているトレーニングですが、なぜトレーニングをしなければならないの... -
-
豆苗を使った料理のご紹介
2018/10/13前回ご紹介した豆苗で炒め物を作ってみました(^-^) 豆苗は栄養満点ですが、さすがにそれだけでは栄養素を補えない部分もあるので、他の食材と組み合わせることで、豆苗の持ち味を引き出せます... -
栄養満点！発芽野菜を食べよう！
2018/10/05発芽野菜って知っていますか？あまり聞きなじみがないかもしれませんね、けど野菜の名前をきけばすぐにわかります(^-^) カイワレ大根、もやし、豆苗、ブロッコリースプラウト、アルファルファ... -
オープンから3ヶ月、感謝の気持ちを込めまして
2018/10/01気が付けばオープンから3ヶ月も経っていました！ たかが3ヶ月と思われるかもしれませんが、自分の中ではもの凄く濃い3ヶ月間でした。 パーソナルトレーナーとしては6年間の経験はあり... -
-
-
女性必見！外反母趾は脚を太くする！？
2018/09/04先月末から外反母趾で親指の付け根が痛いうことで、ご入会されたお客様がみえております。 外反母趾は先天的に骨が曲がっているということは少なく、日常生活での足の使い方の結果なることが多... -
-
-
今日のトレーニング、美尻づくり ヒップアッ...
2018/08/11今日のお客様のトレーニングの一コマです(^-^) トップページの動画や姿勢の画像にも登場していただいてるお客様です。 ダイエットはもちろんですが、お尻を上げたいということと姿勢を... -
-
初回1時間のトレーニングで姿勢改善！
2018/08/02先日ご入会されたお客様、今日が初回のトレーニングです！ ダイエットというよりも特に姿勢が気になるということです。早速先日の自分の経験を活かす場が頂けました(^-^) ということで... -
-
旬なのは野菜だけじゃない！旬な魚介タコ！ タ...
2018/07/27殺人的な暑さが続いておりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ こんなに暑いとビールなどのアルコールが進みますよね？そしてつい飲みすぎてしまうということはないでしょうか？(^-^; ... -
-
-
-
足の指ちゃんと動かせますか？足の指の評価
2018/07/12この動画ただ遊んでいるわけではないんです(^^;)足の指のトレーニングです。 左は僕の足、右がお客様の足です。逆だったら怖いですが(^-^; グー、チョキ（上チョキと下チョキがありま... -
ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事②
2018/07/10見た目は全く同じです(^-^; 前回、酢豚を夏野菜と鶏胸肉を使って酢豚風に作りました。今回は使う材料はそのままで味付けをアレンジ✨ その名も「夏野菜のガーリック炒めカレー風味onバジル」... -
ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事
2018/07/07気温も上がりセミも鳴き始め夏本番になりましたね！ 夏ということで、夏野菜を使ったダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事をご紹介します。 その名も「夏野菜の酢豚風炒め」で... -
食事アドバイスの様子、ご入会第1号です!!
2018/07/06今日のランチ ですが、お客様Wさんのランチです。記念すべきお客様第1号です!(^^)! ※Wさんに許可を頂いて載せております。 sinでは栄養バランスのアドバイスをしております。 このよう... -
タンパク質は男性のイメージ？筋肉の元...だけ...
2018/07/05最近は健康志向が高まってきてコンビニなどでも手軽に買えるタンパク質の多い食品が増えてきましたが、それでもまだ炭水化物中心の生活の方が多いように思えます。 実際コンビニで買い物をして... -
NEW
-
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる私生活の落とし穴！解決編
query_builder 2021/05/30 -
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる私生活の落とし穴！原因編
query_builder 2021/05/18 -
女性も男性も必見！猫背など悪い姿勢をつくる私生活の落とし穴！基礎編
query_builder 2021/05/12 -
栄養満点！女性におすすめ！ダイエット飯！卵かけご飯パートⅡ
query_builder 2021/05/06 -
ホームページをリニューアルしました
query_builder 2021/03/28
CATEGORY
ARCHIVE
身体を壊すことなく健康的にダイエットを進めていくには、相応の知識とトレーニングノウハウが必要です。スクワット一つをとっても、仮に上半身を前に倒しながら行うことで、腰を痛める要因になってしまうのです。そこで、年間480以上のダイエットを支えてきたパーソナルトレーナーが、その経験と専門知識を活かして、ご自宅で気軽にできるセルフエクササイズ法等についてご紹介してまいります。
特に女性の場合、足が筋肉で太くならないようにしながらシェイプアップを進めたいといったご要望が、非常に多い傾向が見られます。しなやかな体型を維持しながらダイエットを進めるためにはある程度のコツとトレーニングノウハウを理解していることが大切です。その他、ダイエットのための食習慣改善法や、ダイエットのサポートに役立つ栄養素についてなど、読んでそのまま実践できるようなコラム記事を発信してまいります。
