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正しい食事やエクササイズで無理なくダイエットを

食習慣の改善法やセルフエクササイズ法など実用的な記事を発信

自己流での食事法や筋力トレーニングに励むことで、相応にダイエットが達成できる見込みもございます。一方で、極端にカロリーを減らしたり自己流のエクササイズなどで関節や筋肉に負荷がかかりやすい誤ったフォームで長期間続けた場合、身体に不調が残る可能性も懸念されます。

そこで、バランスの良い食事レシピなどや身体に負荷のかかりにくいセルフエクササイズ法を紹介しております。
名古屋でパーソナルジムを経営するトレーナーがコラム記事で解説します。読んだだけでその日からダイエットに活かせるような、実用性の高い情報の発信を心がけてまいります。

  • ごはん

    栄養満点!女性におすすめ!ダイエット飯!卵...

    2021/08/12
    夏真っ盛りとなりましたがいかがお過ごしでしょうか。7月8月は連休が多く美味しいものを食べる機会が多くなりませんか?今回のブログではゴールデンウィーク明けにご紹介したダイエット飯(2021年5月6日...
  • 食事

    栄養満点!女性におすすめ!ダイエット飯!卵...

    2021/05/06
    ゴールデンウィークが終わりましたがいかがお過ごしでしたでしょうか?長期連休に入るとどうしても食べる量が増えて太ってしまうという方は多くないですか?僕は太りました^^;長期連休は好きな物を好き...
  • 食事

    お手軽なのに栄養満点!ダイエット飯!卵かけ...

    2020/05/12
    こちら卵かけご飯です。下にお米もしっかり入っています。 日本人になじみ深くお手軽に作れる卵かけご飯ですが、どうせならしっかり栄養価の高い食事にということで、「主食」「主菜」「副菜」...
  • 食事

    自炊派?コンビニ派? 結局ダイエット・ボディ...

    2020/05/03
    見出しの画像、あたかも手料理に見えますが、全て2番目の画像にあるコンビニで揃えた材料です。 言わなければ手料理と言ってもわからないぐらいのクオリティだと思うんですが、皆さんはどう思...
  • 食事

    免疫力を上げるたの食事 「副菜」「まとめ」

    2020/04/23
    今回は「副菜」の部分に触れていきます。「バランスの良い食事」最終章です。 ●「副菜」は一番不足していると思われる部分だと思います。三大栄養素を上手く体で消化吸収するには「副菜」に含...
  • タンパク質

    免疫力を上げるたの食事「主菜」

    2020/04/22
    今回は「主菜」の部分に触れていきます。 ●「主菜」は最低1種類は摂りたいです。タンパク質、脂質は髪の毛、爪、肌、更にはホルモンの元となる材料です。不足すると髪の毛がパサついたり肌のハ...
  • 炭水化物

    免疫力を上げるたの食事「主食」

    2020/04/21
    前回、食事における「主食」「主菜」「副菜」ついてどのような区分なのか説明してきました。その内容について少し掘り下げていきます。 ●「主食」の炭水化物は体を動かす上でのエネルギー減に...
  • 野菜

    免疫力を上げるたの食事

    2020/04/12
    前回、前々回と免疫力を上げるためには、質の良い睡眠、適度な運動をするとよいということをお伝えしてきました。どちらの回でも少し触れましたが、やはり食事が伴っていなければ何をしても良い効果は...
  • 料理

    正月太り

    2019/01/07
    新年が明けて早いものでもう2週間経ちましたね。 2週間前年末年始はどのように過ごされましたでしょうか? 僕は特にどこも行かず食っちゃね生活をしていました(^^;) そうする...
  • 良くない食事

    食事のBefore→After

    2018/10/24
    本日はお客様の食事アドバイスによるBefore→Afterのご紹介です。 人間の身体は食事からできていると言っても過言ではない....というか食事からできています。 食べたものの質や量はそ...
  • 料理

    豆苗を使った料理のご紹介

    2018/10/13
    前回ご紹介した豆苗で炒め物を作ってみました(^-^) 豆苗は栄養満点ですが、さすがにそれだけでは栄養素を補えない部分もあるので、他の食材と組み合わせることで、豆苗の持ち味を引き出せます...
  • 豆苗

    栄養満点!発芽野菜を食べよう!

    2018/10/05
    発芽野菜って知っていますか?あまり聞きなじみがないかもしれませんね、けど野菜の名前をきけばすぐにわかります(^-^) カイワレ大根、もやし、豆苗、ブロッコリースプラウト、アルファルファ...
  • たまごサンドイッチ

    ふすまパンサンド、たまご・ツナ風(サーモン)

    2018/09/07
    少し前にふすまパンで作ったサンドイッチをご紹介しました。 前回はお肉がメインのサンドイッチでしたが、今回はサンドイッチといえば定番のたまごミックスサンドとツナサンドならぬツナサンド...
  • サンドイッチ

    ふすまパンで作ったヘルシーサンドイッチ

    2018/08/24
    以前自家製ふすまパンをご紹介しました。 ふすまパンだけでも十分美味しいのですが、どうもふすまパンだけでは食べにくいという方にはおススメのふすまパンサンドイッチを作ってみました! ...
  • 料理

    旬なのは野菜だけじゃない!旬な魚介タコ! タ...

    2018/07/27
    殺人的な暑さが続いておりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか? こんなに暑いとビールなどのアルコールが進みますよね?そしてつい飲みすぎてしまうということはないでしょうか?(^-^; ...
  • パン

    ダイエット中でも食べたい!~蒸しパン~

    2018/07/20
    ダイエット中でも甘いも食べたい方は多いと思います。 前回作ったふすまパンはパンを食べたい!という欲は満たされますがHBがないと作れないし、甘さを求めるというとちょっと物足りないですよね、...
  • ふすまパン

    ダイエット中でも食べたい!~パン~

    2018/07/17
    ダイエット中でも食べたいものっていっぱいありますよね?中でもパンって食べたくないですか?僕はパンが大好きなので毎日でも食べたいくらいです(*_*)そんな願いを叶えてくれるパンがあるんです!それ...
  • 料理

    ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事②

    2018/07/10
    見た目は全く同じです(^-^; 前回、酢豚を夏野菜と鶏胸肉を使って酢豚風に作りました。今回は使う材料はそのままで味付けをアレンジ✨ その名も「夏野菜のガーリック炒めカレー風味onバジル」...
  • 料理

    ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事

    2018/07/07
    気温も上がりセミも鳴き始め夏本番になりましたね! 夏ということで、夏野菜を使ったダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事をご紹介します。 その名も「夏野菜の酢豚風炒め」で...
  • 食事

    食事アドバイスの様子、ご入会第1号です!!

    2018/07/06
    今日のランチ ですが、お客様Wさんのランチです。記念すべきお客様第1号です!(^^)! ※Wさんに許可を頂いて載せております。 sinでは栄養バランスのアドバイスをしております。 このよう...
  • タンパク質

    タンパク質は男性のイメージ?筋肉の元...だけ...

    2018/07/05
    最近は健康志向が高まってきてコンビニなどでも手軽に買えるタンパク質の多い食品が増えてきましたが、それでもまだ炭水化物中心の生活の方が多いように思えます。 実際コンビニで買い物をして...

NEW

  • パーソナルジムsinのトレーニング、ピラティス×筋トレの可能性

    query_builder 2021/09/27
  • 女性の冷え性、むくみ問題、足先まで血行は行き届いていますか?

    query_builder 2021/11/24
  • 名古屋|栄|パーソナルジムsinおかげさまで3周年!!

    query_builder 2021/07/02
  • 栄養満点!女性におすすめ!ダイエット飯!卵?かけご飯パートⅢ

    query_builder 2021/08/12
  • 女性も男性も必見!猫背など悪い姿勢をつくる私生活の落とし穴!解決編

    query_builder 2021/05/30

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身体を壊すことなく健康的にダイエットを進めていくには、相応の知識とトレーニングノウハウが必要です。スクワット一つをとっても、仮に上半身を前に倒しながら行うことで、腰を痛める要因になってしまうのです。そこで、年間480以上のダイエットを支えてきたパーソナルトレーナーが、その経験と専門知識を活かして、ご自宅で気軽にできるセルフエクササイズ法等についてご紹介してまいります。

特に女性の場合、足が筋肉で太くならないようにしながらシェイプアップを進めたいといったご要望が、非常に多い傾向が見られます。しなやかな体型を維持しながらダイエットを進めるためにはある程度のコツとトレーニングノウハウを理解していることが大切です。その他、ダイエットのための食習慣改善法や、ダイエットのサポートに役立つ栄養素についてなど、読んでそのまま実践できるようなコラム記事を発信してまいります。