初回1時間のトレーニングで姿勢改善!

query_builder 2018/08/02
ブログ
姿勢

先日ご入会されたお客様、今日が初回のトレーニングです!

ダイエットというよりも特に姿勢が気になるということです。早速先日の自分の経験を活かす場が頂けました(^-^)

ということで姿勢を評価してみるとご覧の通りです。

基本的に良い姿勢の場合太ももは床に対して垂直で、くるぶしから耳たぶまでが一直線に立てていないといけないのですが、大分重心が前にずれてしまっています。

姿勢が崩れる原因は様々ありますが、最近特に多いのが長時間のデスクワークやスマホの使用です。

今回のお客様は基本的に長時間のデスクワークをしているということでしたので、そこに原因がありそうです。(問診では他にも姿勢の崩れる原因はありました)

デスクワークの何がいけないのかということですが、座っている姿勢というのはほとんど筋力を使いません。しかも体を丸めたまま座っている方が多くみられます。

その状態を長く続けていると、腹筋や背筋、お尻や足の付け根周りの筋力バランスが崩れてしまいます。その結果立った時にはまっすぐ立てなくなってしまします。

見ていただけるわかりますが、姿勢が崩れることでバストやヒップの位置はどんどん下垂していきます。逆に良い姿勢をとれると、バストアップ、ヒップアップ、胸が持ち上がることで、胴回りもすっきりして見えます✨

いろいろ筋力テストなどをしましたが、やはり使えなくなっている部分が多くみられました。ということで、筋力トレーニングやストレッチを1時間実施したところBefore→Afterのような結果になりました✨まだまだ初回1時間のトレーニングだけではこの位置までですが、続けていくことでしっかり耳たぶまで一直線に立てるようになります。そしてもっと綺麗な身体のラインに変わっていきます(^-^)

姿勢を改善するということは自分で意識してもどこがどう弱っているかなんて絶対わかりません。むしろ間違えると悪化する可能性があります。

姿勢が崩れることは見た目の悪さもありますが、腰痛や膝痛、肩こりなども引き起こします。

姿勢が改善した後、客様からは、立ちある動作が楽になった、肩首回りが楽になった、立っていて安定感がある、歩きやすいなどの声も頂きました(^-^)

あなたも綺麗な体づくりしてみませんか?
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