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正しい食事やエクササイズで無理なくダイエットを

食習慣の改善法やセルフエクササイズ法など実用的な記事を発信

自己流での食事法や筋力トレーニングに励むことで、相応にダイエットが達成できる見込みもございます。一方で、極端にカロリーを減らしたり自己流のエクササイズなどで関節や筋肉に負荷がかかりやすい誤ったフォームで長期間続けた場合、身体に不調が残る可能性も懸念されます。

そこで、バランスの良い食事レシピなどや身体に負荷のかかりにくいセルフエクササイズ法を紹介しております。
名古屋でパーソナルジムを経営するトレーナーがコラム記事で解説します。読んだだけでその日からダイエットに活かせるような、実用性の高い情報の発信を心がけてまいります。

  • 食事

    免疫力を上げるたの食事 「副菜」「まとめ」

    2020/04/23
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  • タンパク質

    免疫力を上げるたの食事「主菜」

    2020/04/22
    今回は「主菜」の部分に触れていきます。 ●「主菜」は最低1種類は摂りたいです。タンパク質、脂質は髪の毛、爪、肌、更にはホルモンの元となる材料です。不足すると髪の毛がパサついたり肌のハ...
  • 炭水化物

    免疫力を上げるたの食事「主食」

    2020/04/21
    前回、食事における「主食」「主菜」「副菜」ついてどのような区分なのか説明してきました。その内容について少し掘り下げていきます。 ●「主食」の炭水化物は体を動かす上でのエネルギー減に...
  • 野菜

    免疫力を上げるたの食事

    2020/04/12
    前回、前々回と免疫力を上げるためには、質の良い睡眠、適度な運動をするとよいということをお伝えしてきました。どちらの回でも少し触れましたが、やはり食事が伴っていなければ何をしても良い効果は...

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    query_builder 2021/09/27
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    query_builder 2021/11/24
  • 名古屋|栄|パーソナルジムsinおかげさまで3周年!!

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身体を壊すことなく健康的にダイエットを進めていくには、相応の知識とトレーニングノウハウが必要です。スクワット一つをとっても、仮に上半身を前に倒しながら行うことで、腰を痛める要因になってしまうのです。そこで、年間480以上のダイエットを支えてきたパーソナルトレーナーが、その経験と専門知識を活かして、ご自宅で気軽にできるセルフエクササイズ法等についてご紹介してまいります。

特に女性の場合、足が筋肉で太くならないようにしながらシェイプアップを進めたいといったご要望が、非常に多い傾向が見られます。しなやかな体型を維持しながらダイエットを進めるためにはある程度のコツとトレーニングノウハウを理解していることが大切です。その他、ダイエットのための食習慣改善法や、ダイエットのサポートに役立つ栄養素についてなど、読んでそのまま実践できるようなコラム記事を発信してまいります。