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正しい食事やエクササイズで無理なくダイエットを

食習慣の改善法やセルフエクササイズ法など実用的な記事を発信

自己流での食事法や筋力トレーニングに励むことで、相応にダイエットが達成できる見込みもございます。一方で、極端にカロリーを減らしたり自己流のエクササイズなどで関節や筋肉に負荷がかかりやすい誤ったフォームで長期間続けた場合、身体に不調が残る可能性も懸念されます。

そこで、バランスの良い食事レシピなどや身体に負荷のかかりにくいセルフエクササイズ法を紹介しております。
名古屋でパーソナルジムを経営するトレーナーがコラム記事で解説します。読んだだけでその日からダイエットに活かせるような、実用性の高い情報の発信を心がけてまいります。

  • 姿勢

    客観的視点を忘れてはいけない

    2018/07/29
    いつもはお客様の体を評価する側ですが、今日は自分の体を評価してもらうという機会をいただけましたので、姿勢をチェックしてみました。 自分で感じていたことではありましたが、やはりといっ...
  • 料理

    旬なのは野菜だけじゃない!旬な魚介タコ! タ...

    2018/07/27
    殺人的な暑さが続いておりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか? こんなに暑いとビールなどのアルコールが進みますよね?そしてつい飲みすぎてしまうということはないでしょうか?(^-^; ...
  • トレーニング

    たかが呼吸、されど呼吸!

    2018/07/22
    今日は勉強会に参加していました。 内容は人の動きをみて評価をしたり自分でエクササイズをして評価をしてもらったりする事でエクササイズへの理解を深めて実際の指導に繋げていくというものです‍♀️...
  • パン

    ダイエット中でも食べたい!~蒸しパン~

    2018/07/20
    ダイエット中でも甘いも食べたい方は多いと思います。 前回作ったふすまパンはパンを食べたい!という欲は満たされますがHBがないと作れないし、甘さを求めるというとちょっと物足りないですよね、...
  • ふすまパン

    ダイエット中でも食べたい!~パン~

    2018/07/17
    ダイエット中でも食べたいものっていっぱいありますよね?中でもパンって食べたくないですか?僕はパンが大好きなので毎日でも食べたいくらいです(*_*)そんな願いを叶えてくれるパンがあるんです!それ...
  • パーソナルジムsin

    足の指ちゃんと動かせますか?足の指の評価

    2018/07/12
    この動画ただ遊んでいるわけではないんです(^^;)足の指のトレーニングです。 左は僕の足、右がお客様の足です。逆だったら怖いですが(^-^; グー、チョキ(上チョキと下チョキがありま...
  • 料理

    ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事②

    2018/07/10
    見た目は全く同じです(^-^; 前回、酢豚を夏野菜と鶏胸肉を使って酢豚風に作りました。今回は使う材料はそのままで味付けをアレンジ✨ その名も「夏野菜のガーリック炒めカレー風味onバジル」...
  • 料理

    ダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事

    2018/07/07
    気温も上がりセミも鳴き始め夏本番になりましたね! 夏ということで、夏野菜を使ったダイエット中に嬉しい低糖質の太りにくい食事をご紹介します。 その名も「夏野菜の酢豚風炒め」で...
  • 食事

    食事アドバイスの様子、ご入会第1号です!!

    2018/07/06
    今日のランチ ですが、お客様Wさんのランチです。記念すべきお客様第1号です!(^^)! ※Wさんに許可を頂いて載せております。 sinでは栄養バランスのアドバイスをしております。 このよう...
  • タンパク質

    タンパク質は男性のイメージ?筋肉の元...だけ...

    2018/07/05
    最近は健康志向が高まってきてコンビニなどでも手軽に買えるタンパク質の多い食品が増えてきましたが、それでもまだ炭水化物中心の生活の方が多いように思えます。 実際コンビニで買い物をして...
  • 植物

    名古屋市栄駅徒歩5分パーソナルジムsinオープ...

    2018/07/02
    本日7月2日10時よりパーソナルジムをオープンすることになりました!パーソナルジムsinの川出 光晴です。 今日という日を迎えられたのも、今までお世話をして頂いた職場の皆さん、ご相談に乗...

NEW

  • パーソナルジムsinのトレーニング、ピラティス×筋トレの可能性

    query_builder 2021/09/27
  • 女性の冷え性、むくみ問題、足先まで血行は行き届いていますか?

    query_builder 2021/11/24
  • 名古屋|栄|パーソナルジムsinおかげさまで3周年!!

    query_builder 2021/07/02
  • 栄養満点!女性におすすめ!ダイエット飯!卵?かけご飯パートⅢ

    query_builder 2021/08/12
  • 女性も男性も必見!猫背など悪い姿勢をつくる私生活の落とし穴!解決編

    query_builder 2021/05/30

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身体を壊すことなく健康的にダイエットを進めていくには、相応の知識とトレーニングノウハウが必要です。スクワット一つをとっても、仮に上半身を前に倒しながら行うことで、腰を痛める要因になってしまうのです。そこで、年間480以上のダイエットを支えてきたパーソナルトレーナーが、その経験と専門知識を活かして、ご自宅で気軽にできるセルフエクササイズ法等についてご紹介してまいります。

特に女性の場合、足が筋肉で太くならないようにしながらシェイプアップを進めたいといったご要望が、非常に多い傾向が見られます。しなやかな体型を維持しながらダイエットを進めるためにはある程度のコツとトレーニングノウハウを理解していることが大切です。その他、ダイエットのための食習慣改善法や、ダイエットのサポートに役立つ栄養素についてなど、読んでそのまま実践できるようなコラム記事を発信してまいります。